美肌方法 > 美肌 食材 > しみを防ぐビタミンＡで身体の中から美肌に
美肌を目指すには、食材にも気を使いましょう。特にビタミンが豊富な食材は美肌作りには欠かせません。
ビタミンは動物の成長因子として発見されたものです。ビタミンＡは、皮膚や粘膜のうるおいを保ち、新陳代謝を促進する作用があり、しみを防ぐといわれています。というのも、ビタミンＡが不足すると、皮膚がカサカサになるのです。
すると、紫外線への抵抗力がなくなり、日焼けをしやすくなり、皮膚に存在するメラニン色素が生成され、肌に色素沈着として残りやすくなります。その結果、しみの原因となるのです。
美肌を目指すには、ビタミンAを摂ることがお薦めです。ビタミンＡを多く含む食品としては、牛乳・レバー・卵黄・バター・うなぎ・大豆製品・緑茶があります。また、緑黄野菜には「カロチン」が含まれている、しゅんぎく・ニラ・にんじん・かぼちゃ・ほうれん草・シソと組み合わせて食べると、体内でビタミンＡに変わり、効果的であると言われています。
いつまでも美しい肌を保つためには、日頃から正しい洗顔や肌に合った化粧品・基礎化粧品などを使った適切なお手入れが欠かせません。しかし、肌は身体の一部です。身体の中にも、添加物やサプリメントに頼らない自然の食べ物を摂ることが「本当の美しさ」の源となると思われます。「キュウリ」はウリ科に属する１年生野菜であり、肌の表面の保護作用がある成分が入っています。また、大豆製品の効果。豆腐やみそ・納豆・しょうゆが身体によいことは有名です。大豆の成分である、イソフラボンは女性ホルモンである「エストロゲン」に近い、分子構造を持っていて、皮膚に存在する酵素の活性を促すことで知られています。
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