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健康な肌のためのミネラル

ミネラルは、「無機質」とも呼ばれる。カルシウム・リンは骨や歯の構成成分です。鉄分は酸素を身体に運び、肌の新陳代謝を上げる働きをします。鉄分が不足すると、顔色が悪い・めまいを起こす・疲れやすくなる・爪がもろくなる等の症状になるのです。それらは「鉄欠乏性貧血」と呼ばれ、女性に多く見られます。原因として「生理による場合」「ダイエットで栄養的にアンバランスな食生活」などが重なるためであると言われています。鉄分を多く含んだ食品は、レバー・貝類・ほうれん草・きな粉・切り干し大根等があります。しかし、ミネラルを、コーヒーやお茶と一緒に摂ることは好ましくないです。また亜鉛も肌の新陳代謝に欠かせないミネラルで、ごま・大豆・クルミに多く含まれています。

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美肌 食材

いつまでも美しい肌を保つためには、日頃から正しい洗顔や肌に合った化粧品・基礎化粧品などを使った適切なお手入れが欠かせません。しかし、肌は身体の一部です。身体の中にも、添加物やサプリメントに頼らない自然の食べ物を摂ることが「本当の美しさ」の源となると思われます。「キュウリ」はウリ科に属する1年生野菜であり、肌の表面の保護作用がある成分が入っています。また、大豆製品の効果。豆腐やみそ・納豆・しょうゆが身体によいことは有名です。大豆の成分である、イソフラボンは女性ホルモンである「エストロゲン」に近い、分子構造を持っていて、皮膚に存在する酵素の活性を促すことで知られています。